Adelgazar la sección media es una de las cosas más difíciles de hacer.
Además de cuidar lo que comes e ir al gimnasio, pequeños cambios en el estilo de vida pueden funcionar juntos para mejorar tus resultados. Considere estos Cuatro pasos para ayudar a conseguir un vientre más plano.
1. Deja de comer en exceso
Puedes evitar comer en exceso simplemente eligiendo un plato pequeño y eligiendo cuidadosamente qué comer primero. Una nueva carta de investigación publicada en la edición de este mes del American Journal of Preventative Medicine sugiere estas dos estrategias para que las personas que hacen dieta las utilicen para evitar comer en exceso. La investigación observó los hábitos de las personas en las filas de buffet.
"Las investigaciones muestran que cuando se enfrenta a una variedad de alimentos de una sola vez, la gente tiende a comer más", dijo Rachel Begun, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Es la tentación de querer probar una variedad de alimentos lo que hace que sea particularmente difícil no comer en exceso en un buffet".
2. Supervise y optimice los horarios de sus comidas
Un estudio reciente en el International Journal of Obesity encontró que puede que no sea solo lo que comes, sino también cuándo lo comes. Las personas que participaron en el estudio y que almorzaron más temprano en el día perdieron más peso que aquellas que almorzaron más tarde..
3. Haga ejercicio y realice un seguimiento de su actividad diaria
No hay manera de evitarlo. Si quieres adelgazar, necesitas mover tu cuerpo. "La mayoría de los días no nos damos cuenta de lo sedentarios que somos", escribe Fresno cirujano plástico Darshan Shah en su blog. “¡La Nike Fuel Band es algo que uso para mantener mi nivel de actividad bajo control! Me propuse un objetivo de 3000 puntos de combustible al día y, si no llego al final del día, salgo a pasear con el perro antes de cenar”.
4. Si tiene un peso saludable, considere la posibilidad de realizar una abdominoplastia
También conocido como el abdominoplastia, la abdominoplastia puede eliminar la piel flácida y la grasa alrededor de la sección media. A principios de este año, los investigadores descubrieron que el 70 por ciento de las mujeres que participaron en un estudio perdieron peso significativamente después de la cirugía estética de abdomen. Las mujeres involucradas en el estudio informaron que se sentían saciadas más rápidamente cuando comían después de la abdominoplastia.. Para aprender más con nuestro Cirujano Plástico Los pacientes de San Antonio deben programar una consulta hoy en (210) 368-6618.
