Un estudio de 13 años analizó a más de 34,000 mujeres con una edad media de 54.2 años y una dieta normal.
Si estás leyendo este blog, probablemente te preocupas mucho por tu apariencia y salud, así que quizás ya estés motivado para gestionar 60 minutos de ejercicio diario. Sin embargo, la mayoría de la gente no cree que visitar el gimnasio durante una hora todos los días sea muy práctico ni emocionante; Entonces, ¿cómo podemos poner en práctica este consejo?
A continuación se indican algunos pasos a seguir:
1. Hazlo intenso. Si una hora de ejercicio de intensidad moderada te parece aburrida, prueba con 30 minutos de ejercicio de alta intensidad.. Si está lo suficientemente sano, esfuércese más y queme calorías más rápido.
2. Bombear hierro. La masa muscular ayuda a quemar calorías. Prueba las pesas rusas.
3. Deja tu vehículo en casa. Ve en bicicleta o corre a tu gimnasio. Es una excelente manera de calentar los músculos antes de entrenar y agrega unos minutos adicionales a tu entrenamiento.
4. Deja de buscar el lugar perfecto para estacionar. Estacione en el borde exterior del estacionamiento y dé un paseo.
5. Pregúntele a su empleador sobre cómo iniciar un programa de acondicionamiento físico en el lugar de trabajo..
6. Comprenda la diferencia entre rendimiento y apariencia. Cuando llegue el momento de evaluar sus logros en acondicionamiento físico, no se concentre únicamente en el peso corporal o el exceso de grasa. ¿Eres más rápido o más fuerte que antes? Si es así, genial, así que felicítate.
7. El fitness debe ser y puede ser divertido. Si su rutina actual le parece una tarea ardua, pruebe algo nuevo y mantenga una actitud positiva y optimista.
